Sträit Dir mat Alkohol? Zweiwel Dir ob Dir en Alkoholiker sidd oder net? Frot Dir Iech firwat Dir musst drénken? Wann Dir Jo op eng vun dëse Froen geäntwert hutt, da sidd Dir um richtege Wee fir Erhuelung. Alkohol stierft all Dag méi wéi 240 Leit. Wéi och ëmmer, et ass Angscht ze zouginn datt Dir süchteg sidd, an et ass schwéier ze realiséieren datt Dir en Alkoholiker sidd.
Grooming ass net den haardsten Deel. Den haardsten Deel vun der Rees an d'Nüchternheet ass ze probéieren Iech selwer als nüchtern ze erkennen. Wéi och ëmmer, d'Leit kënnen an erholen sech vum Alkoholismus, méi dacks wéi Dir denkt. Et ass schwéier, awer et ass méiglech.
GUIDE - WÉI NOUCH BLEIF
DE PROBLEM ERKENNEN
Eng drénken Persoun tendéiert ze denken datt hien gesond ass, Alkohol ass nëmmen en Auswee vum Problem, an hien kann zu all Moment ophalen. Mëttlerweil ass dat net esou. Een eemolege Getränk gëtt eng Gewunnecht, a gëtt dann eng oniwwersiichtlech Sucht. Wéi dat al Spréchwuert seet, "den éischte Schrëtt ass zouginn datt Dir e Problem hutt."
Wann Dir fannt, datt Dir Äert Drénken mat aneren vergläicht, probéiert dës dräi Saachen:
- Stellt déi richteg Fro. Stop Iech selwer ze froen ob Dir en Alkoholiker sidd oder net. Wann Dir Iech dës Fro stellt, sidd Dir wahrscheinlech en Alkoholiker;
- Ee vun hinnen. Amplaz, frot Iech selwer ob Drénken Iech verhënnert dat Liewen ze liewen wat Dir wëllt. Wann jo, dann ass den éischte Schrëtt gemaach ginn;
- Stop vergläichen. Vergläicher sinn net nëtzlech. Dëst ass d'Liewen vun engem aneren. Dir sidd eng Persoun mat engem komplexen, eenzegaartege Schicksal.
Also wat wann Dir manner drénkt wéi dem Vasya säi Noper deen op der Strooss wunnt, wann Dir e Problem hutt, da musst Dir et kämpfen. Wann Dir Äert eegent Drénken mat aneren vergläicht, féiert nëmmen zu Selbstjustifikatioun. Denkt un Är Zukunft selwer. Stellt Iech vir, fënnef Joer vun elo un mat deene selwechten Drénkgewunnechten. Ass dat wat Dir bestrieft? Wann net, dann ass et Zäit Ären Alkoholproblem ze léisen. De Problem ze erkennen ass de Wee fir d'Erhuelung.
VERSTÄNN WAT DIR DU MUSS OPHËLLEN DRINKEN
Laangfristeg Virdeeler si selten genuch fir d'Leit ze motivéieren opzehalen ze drénken. Mir léiwer dacks direkt Zefriddenheet. Opzehalen drénken ass keng Ausnahm. Déi laangfristeg Virdeeler sinn nëmme fir d'Gesondheet an d'Wuelbefannen z'erhalen.
Hei sinn 4 kuerzfristeg Virdeeler:
- Kréien verluer Zäit zréck.
Anna ass e moderéierte Getränk. Si drénken 3 Mol d'Woch, 2-3 Drénken den Dag. All Kéier, si "verléiert" ongeféier 3 Stonnen vun produktiv Zäit iwwerdeems gedronk. All Joer verléiert Anna e Mount an en halleft. Dëst ass vill verschwenden Zäit déi produktiv verbruecht ka ginn. Vergiesst net iwwer d'Zäit datt d'Anna zousätzlech verléiert beim Erhuelung vun engem Hangover.
- Fannt een fir mat ze schwätzen.
Gespréich baut Charakter a mécht eis wuessen. Dës Virdeeler verschwannen wann Dir gedronk sidd. Et kann schrecklech schéngen nei Leit ze treffen ouni ze drénken, awer de Schued Alkohol mécht ass méi schlëmm.
- E Grond fir räich ze ginn.
Wéi einfach eng Persoun mat Suen deelen wann Dir Alkohol kaaft; hien kann einfach 1000-3000 Rubelen oder méi pro Woch verbréngen. No 6 Méint Drunkenheet opginn kann méi wéi 70 dausend Rubelen spueren, an dat ass d'Käschte vun enger gudder Rees. Sidd Dir prett 12 dausend Rubelen ze bezuelen? pro Mount fir gesondheetlech Problemer?
- Besser Schlof.
Alkohol ass en Depressivum, dat heescht datt et Iech erschöpft léisst. Et stéiert och Schlofmuster, wat zu engem Ungleichgewicht am ganze Kierper féiert. Stop drénken, dëst ass eng Garantie vu Fridden a Gesondheet.
Alkohol opzehalen ass déi gesondst Entscheedung déi Dir maache kënnt. Normaliséierung vum Gewiicht, Verbesserung vun der Liewerfunktioun, Senkung vum Cholesterol, Erhéijung vun der Immunitéit, e klore Geescht, emotionalen Zoustand - dat sinn déi kleng Virdeeler vun engem soberen Liewensstil.
MAACHEN SOBRABILITÉIT DEN NORMAL
Alkohol opzehalen soll d'Nummer eent Prioritéit an Ärem Liewen sinn. Setzt Är eege Reegelen a brécht se net. Sot "Nee" fir Iech selwer, setzt d'Nüchternheet op engem Sockel a setzt se net ewech bis Dir verstitt datt Äre Problem geléist ass.
Lauschtert net op jidderengem, lauschtert op Iech selwer. Dir hutt Äert Wuert ginn - halen et. Et sollt keng Hindernisser ginn, déi d'Entscheedung stoppen oder änneren. Et gëtt keng Aufgab, déi fir eng Persoun onméiglech ass; wann gewënschte, d'Bierger ënnerleien zu mënschlech Kraaft.
FIRE ÄR Drénken MATES
Méi einfach gesot wéi gemaach, richteg? Egal ob Alkohol e groussen Deel vun Ärem soziale Liewen ass oder just eppes wat Iech zesumme bréngt. Schwieregkeeten entstinn wou Frënn a Famill ronderëm Iech drénken.
- Schrëtt eent - sot Dir kënnt net fir eng Zäit ronderëm drénken.
- Schrëtt zwee - jidderengem ofschneiden, mat deem Dir gedronk hutt. Dëst kann de schwieregste Schrëtt sinn wann Dir entscheet e Liewen ouni Alkohol ze liewen. Den Haapt Saach ass ze erënneren datt richteg Frënn verstoen an ënnerstëtzen. E staarke soziale Krees ze hunn ass dat Bescht wat eng Persoun huet. Et enthält Leit déi hëllefen aus engem béisen Ëmfeld erauszekommen.
- Schrëtt dräi - isoléiert Iech net. Gitt bei d'Leit, begeeschtert Iech mat interessanten Iddien. Sich no enger Alternativ zu Alkohol. De Mënsch ass keen Déier. Hien ass ëmmer passionéiert iwwer Iddien a kann a weess wéi een Aktiounen ënnerhuelen déi d'Liewensqualitéit verbesseren.
Vläicht wäert Äre oprechte Wonsch fir e nüchterlecht Liewen ustiechend fir Är fréiere Komeroden an Dir kënnt Iech selwer an déi verluere Séilen erauszéien, wat de Geschmaach vun der Victoire verbessert.
ANNOMEN ÄR WAHL
Hutt keng Angscht Leit iwwer Äre Problem ze soen. Dëst wäert d'Verantwortung derbäi fir d'Ziel z'erreechen. Informatioun kann d'Offer vun engem Gedrénks stoppen. Wann Dir äntweren ouni ze zécken op all Offer fir d'Firma z'ënnerstëtzen datt Dir en Alkoholiker sidd, da wäerte se Iech ophalen, awer si stoppen Iech net op gutt Firmen ze invitéieren.
Beicht ass net prahle, et ass just e Grond ze verstoen datt Dir limitéiert sidd an Äre Choixen. Alkohol ass ze deier eng Freed, fir déi Dir mat Ärem Liewen bezuelt.
STOPPEN Drénken
Déi éischt 72 Stonnen sinn de schwéiersten Deel vun der Erhuelung. Wéi Äre Kierper sech vun Alkohol befreit, wäert Dir akut Entzugssymptomer erliewen. Alkoholiker erliewen ustrengend Péng a brauchen dacks professionell Hëllef.
Péng nom Alkohol ophalen ass Beweis datt de Kierper heelt. Den Ufank vun den Entzugssymptomer kann esou fréi wéi sechs Stonnen no der leschter Schlupp ufänken:
- Erhéicht Temperatur, Drock, Atmungsschwieregkeeten a schnelle Puls.
- Exzessiv Schwëtzen.
- Zidderen.
- Insomnia.
- An extremen Fäll kënnen Konvulsiounen optrieden, heiansdo liewensgeféierlech.
D'Botzung vum Kierper ass e wichtege Schrëtt am Erhuelungsprozess. Zur selwechter Zäit réckelen vill erholende Leit zréck, sichen Heelung am selwechten Alkohol. An dësem Fall kënnt Dir net ouni professionell Hëllef maachen. Maacht Iech keng Angscht, medezinesch Hëllef ass fir d'Gutt. Et wäert Schmerz entlaaschten an den Erhuelungsprozess wäert vill méi einfach sinn.
ÄNDER ÄR ATITUD
- Och nodeems Dir zouginn datt Dir e Problem hutt, musst Dir Är Astellung zu der Situatioun änneren.
- Gitt net rosen op Leit wa se probéieren ze hëllefen. Sidd net schei fir Hëllef ze froen.
- Setzt Iech net erof, Dir sidd e schwéiere Wee komm. Bewosst datt Dir déi richteg Schrëtt a Richtung Erhuelung maacht.
- Bereet Iech op Schwieregkeeten, schlecht Haltung vun aneren, awer Dir hutt den éischte Schrëtt gemaach, wat Iech net erlaabt ze stoppen.
REHABILITATIOUN CENTRE
Heiansdo ass et onméiglech Alkohol eleng opzeginn. Dir sidd ze déif fir Saachen erauszefannen ouni professionell Hëllef. Et gi souwuel stationär wéi ambulant Rehabilitatiounsprogrammer déi d'Hëllef ubidden déi Dir braucht.
D'Wiel erlaabt Iech den néidege Programm ze fannen, wou Dir kënnt ophalen an Äert Bild änneren. Den Haapt Saach ass Iech selwer ze fannen an d'Liewen ouni Alkohol ze genéissen.
2+ WOCHEN NO RECEISEN
Et kann bis zu zwou Wochen daueren fir Äre Kierper komplett aus Alkohol ze entgëften.
Wéi d'Persoun fräigelooss gëtt, erliewt hien oder hatt Symptomer:
- Besuergnëss an Depressioun.
- Gefill vun Agressioun, Feindlechkeet.
- Schwächung vum sexuellen Wonsch.
- Nightmares.
Loosst dëst Iech net stéieren. Positiv Effekter wäerten all negativ Emotiounen ofdecken.
... AN ALL DËS JAZZ
Dat Schlëmmst kann e Verlaangen no Alkohol sinn, deen eng Liewensdauer dauert. Och nodeems all Spuere vun Alkohol aus dem Kierper ewechgeholl goufen, wäert d'Gehir nach ëmmer an d'Gläichgewiicht vun de Chemikalien zréckgoen, un deem et gewinnt ass. Awer d'Quell vun dëse Symptomer ze wëssen ass de Schlëssel fir d'Sucht ze bekämpfen.
Entwéckelt an implementéiert nei Hobbien a Gewunnechten, déi d'Flasche ausschléissen. Spillt Sport, féiert e gesonde Liewensstil, sicht interessant a begeeschtert Leit, déi Iech net opginn.
Et ass ëmmer hëllefräich d'Ënnerstëtzung vu Frënn ze hunn déi verstinn wat Dir duerchgeet. Gitt an de Krich mat Ärer Sucht. Erhuelung ass e liewenslaange Prozess zu engem herrleche Gefill vu Fräiheet.